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| Tapis roulant: lo uso 5 minuti per riscaldarmi | Crunch avanti: addominali alti | Crunch inverso: addominali bassi |
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| Panca piana: Serve per far lavorare i pettorali | Pressa: per far lavorare le coscie e il quadricipite | Leg extention: Per il miglioramento dei quadricipiti |
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| Lat machine dietro: Per il miglioramento dei dorsali alti |
Pulley:
per far lavorare i dorsali e la parte superiore della schiena
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Bicipiti
2 manubri: servono per il miglioramento dei bicipiti
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| Trazioni lat machine inverso: Per il miglioramento dei dorsali inferiori | Pectoral: serve per far lavorare i pettorali interni e superiori | Croci: servono per far lavorare i pettorali esterni |
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| sono seduto nello spogliatoio della palestra | sono nello spogliatoio mentre prendo lo zaino |
ingresso
della palestra
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